Trouble musculo-squelettique: Nos conseils pour les prévenir !

Introduction:

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont des conditions qui affectent les muscles, les os et les articulations. Ils peuvent causer une douleur chronique, une perte de la mobilité et une diminution de la force musculaire. Les TMS sont le type de blessure le plus fréquemment signalé parmi les travailleurs en et peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie et le fonctionnement du corps. De nombreuses études montrent que des conditions de travail inappropriées sont l’une des principales causes des TMS, ce qui signifie que ces troubles peuvent être prévenus. Cet article expliquera ce qu’est un trouble musculo-squelettique, comment il se manifeste et comment il peut être prévenu.

Comment soulager les douleurs musculo-squelettiques

Les douleurs musculo-squelettiques sont très communes et peuvent être très inconfortables, et même handicapantes. Il existe plusieurs moyens de soulager ces douleurs, notamment:

  • L’exercice physique modéré tels que le yoga, le Pilates ou la marche à pied, qui aident à renforcer les muscles et à maintenir une bonne posture.
  • La glace appliquée sur les zones douloureuses pendant 15 minutes à la fois peut également aider à réduire l’inflammation et la douleur.
  • Les bains chauds peuvent également être bénéfiques pour soulager les tensions musculaires.
  • Des antalgiques tels que l’ibuprofène ou le paracétamol peuvent également être utilisés pour soulager les douleurs chroniques.

Si vous souffrez de troubles musculo-squelettiques graves ou chroniques, consultez un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un plan d’action approprié pour vous aider à gérer votre douleur.

Les causes des troubles musculo-squelettiques

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont un groupe de conditions qui se caractérisent par des douleurs et une restriction des mouvements. Ils peuvent être causés par:

  • des mouvements répétitifs,
  • une posture inadéquate,
  • le stress physique et mental,
  • la fatigue et les blessures.

Les personnes à risque incluent celles qui travaillent dans des environnements industriels, les athlètes professionnels et les personnes qui portent de lourdes charges.

Les TMS peuvent également être causés par des facteurs génétiques ou hormonaux, comme le diabète ou l’arthrite rhumatoïde. Les symptômes incluent des douleurs chroniques au niveau du cou, des épaules et du haut du dos, ainsi que de la tension musculaire et une diminution de la force musculaire. Il peut être possible de prévenir ou de réduire ces symptômes en modifiant certains comportements et en prenant soin de sa santé générale.

Les troubles musculo-squelettiques sont les plus fréquents au travail

Les troubles du système musculo-squelettique liés au travail sont des troubles des muscles, des articulations, des tendons, des ligaments, des nerfs, des os et du système circulatoire de zones individuelles, qui surviennent ou sont aggravés par la nature du travail et l’exposition à l’environnement de travail. Les facteurs de risque les plus courants affectant le système musculo-squelettique sont les mouvements répétitifs des mains ou des mains, la manipulation de charges lourdes, des positions de travail inappropriées et inconfortables et de longues périodes assises.

Lire aussi  Remèdes naturels pour soulager les règles douloureuses

À mesure que la technologie s’améliore et que des solutions ergonomiques sont introduites, l’influence des facteurs de risque physiques traditionnels à long terme diminue progressivement, mais le risque d’être assis longtemps immobile augmente rapidement.

Le développement, le maintien ou l’aggravation des troubles musculo-squelettiques (TMS) des membres du haut et du bas du corps peuvent être influencés par le métier exercé par une personne. Les principaux tissus touchés par les TMS sont les muscles, les tendons et les nerfs, ou tissus mous.

Les principales parties du corps qui sont touchées sont le cou, les épaules et le bout des doigts. Les TMS des membres des classes inférieures sont plus rares et affectent principalement le genou. Les muscles, les tendons et les articulations sont tous affectés par les maladies TMS. Par exemple, la tendinopathie, le syndrome du canal carpien au poignet, l’épicondylite au coude, l’hygroma génual.

Les maladies professionnelles reconnues les plus courantes, et de loin, sont les TMS.

Elles sont le résultat d’une variété de facteurs liés au travail et à son environnement, à l’organisation du travail et au climat social du lieu de travail. L’augmentation des contraintes de productivité et l’intensification du travail dans un contexte de vieillissement actif de la population sont en partie responsables de l’augmentation des TMS dans la population active au cours des deux dernières décennies.

Remèdes naturels pour le soulagement des troubles musculo-squelettiques

Les troubles musculo-squelettiques sont des problèmes musculo-squelettiques courants qui provoquent des douleurs et des gênes dans le corps. Heureusement, il existe de nombreuses solutions naturelles pour soulager ces symptômes. Des remèdes maison simples tels que l’application de chaleur et de froid, l’exercice et les étirements aident à réduire la douleur et à améliorer la mobilité. Il est également important d’adopter une bonne posture pour soulager la pression exercée sur les muscles et les articulations.

Les suppléments nutritionnels tels que la glucosamine, le collagène et le sulfate de chondroïtine peuvent également être pris pour renforcer les tissus conjonctifs et réduire l’inflammation. Des herbes médicinales telles que l’harpagophytum ou le gingembre peuvent également être prises pour soulager les douleurs musculo-squelettiques chroniques. Même si cela peut paraître simple, avoir une alimentation saine et riche peut limiter l’apparition de ce type de problème

Exercices pour mieux gérer le trouble musculo-squelettique

Les symptômes peuvent aller d’une légère gêne à une incapacité totale à exercer certaines activités. Les exercices peuvent aider à soulager la douleur et à améliorer la mobilité et la fonction articulaire. Il est important de consulter un médecin ou un physiothérapeute avant de commencer tout programme d’exercice pour le trouble musculo-squelettique.

Lire aussi  Quelle position adopter ? Conseils pour mieux dormir !

Des exercices réguliers peuvent aider à maintenir une bonne posture, à améliorer la force musculaire et la flexibilité, à soulager l’inflammation et les tensions articulaires ainsi qu’à promouvoir l’endurance et le bien-être général. Des exercices simples tels que des étirements lents et des étirements actifs, le renforcement musculaire, l’utilisation d’aides orthopédiques et l’utilisation d’un fauteuil roulant peuvent être utiles dans certains cas.

Un guide pour traverser la douleur et les symptômes du trouble musculo-squelettique

Il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et des conseils professionnels sur la manière de traiter le trouble. Une fois que cela est fait, il est important de commencer à prendre des mesures pour diminuer ses symptômes tels que l’exercice physique régulier, l’adoption d’une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’un programme alternatif pour gérer le stress. La relaxation et la méditation peuvent également aider à apaiser les symptômes du TMS.

Conclusion:

La prévention des troubles musculo-squelettiques est essentielle pour protéger la santé et le bien-être des travailleurs. Les employeurs devraient se concentrer sur l’amélioration des conditions de travail pour réduire les risques, et veiller à ce que le personnel ait accès à une formation appropriée et à de bonnes informations sur la santé et la sécurité. Enfin, pour le personnel, une bonne hygiène posturale, des pauses régulières et une activité physique régulière peuvent contribuer à réduire le risque de développer un TMS et garder une bonne santé musculo-squelettique.

Les intérêts de la prévention TMS en entreprise

Vous connaissez maintenant ce que signifie l’acronyme TMS, soit troubles musculo-squelettiques, ainsi que les différents facteurs qui peuvent causer ce genre de problème. Vous êtes au courant qu’il s’agit de troubles que l’on développe fréquemment au travail, c’est ce qui fait l’intérêt de la prévention TMS en entreprise. Si vous êtes un employeur, directeur d’une entreprise, on peut vous conseiller d’engager des professionnels afin de faire une prévention auprès de vos employés.

La société Axomove propose une prévention et une rééducation digitale au sein de ses offres, grâce un traitement des pathologies de santé physique révolutionnaire. En faisant appel à cette entreprise, vous pourrez aider vos employés à prévenir ce type de troubles douloureux et les aider à obtenir une méthode de soin efficace, si ces derniers en ont besoin. Les facteurs provoquant des TMS sont nombreux, de ce fait, beaucoup de secteurs de travail sont touchés par ces problèmes.

Afin de vous renseigner plus en profondeur sur ce sujet et afin de juger s’il est nécessaire pour votre entreprise de faire une prévention contre les TMS, lisez l’article en lien afin d’en apprendre plus.