Avez-vous du mal à dormir? Que vous dormiez trop peu, que vous vous réveilliez toujours fatigué ou que vous souffriez d’insomnie, il est important de savoir qu’il existe des solutions. Des solutions entièrement naturelles qui vous assurent un sommeil de qualité et réparateur, sans les conséquences des somnifères traditionnels.
Mais quelles plantes se cachent derrière ces solutions et comment nous aident-elles à bien dormir chaque nuit ? Nous allons explorer cela dans ce qui suit, en examinant 5 plantes qui font des merveilles pour le sommeil. Avant d’en arriver là, cependant, voyons quels sont les avantages d’un bon sommeil, ainsi que les conséquences de son manque.
Le sommeil, un ingrédient aussi important que l’eau ou la nourriture
Ce n’est un secret pour personne que le sommeil est essentiel pour nous. Non seulement il nous maintient littéralement en vie, mais il est également étroitement lié à sa qualité.
Ainsi, les médecins considèrent le sommeil comme l’une des médecines naturelles les plus puissantes, que nous pouvons avoir chaque nuit.
Selon les études, une bonne nuit de sommeil :
- Protège et renforce le système immunitaire
- Augmente la dose quotidienne d’énergie
- Maintient le poids dans les paramètres normaux
- Il assure une bonne humeur
- Garde les cheveux, la peau et les ongles sains et beaux
- Améliore la mémoire, l’attention et la concentration
- Augmente le désir sexuel
- Il stimule la fertilité
- Et cela augmente la productivité quotidienne
La liste des avantages est longue, mais la plupart des études sur le sommeil nous disent essentiellement la même chose : il n’y a pas de vie saine et belle sans un bon sommeil réparateur
Et cela devient douloureusement évident lorsque nous examinons des études qui ont examiné ce qui se passe lorsque nous ne dormons pas bien, assez ou même pas du tout.
Que se passe-t-il lorsque nous ne dormons pas bien ?
Malheureusement, le manque de sommeil a de graves conséquences sur la santé.
Actuellement, des études ont montré qu’un mauvais sommeil :
- Cela nous expose à plus d’accidents – à la fois dans la circulation et au travail
- Il perturbe notre mémoire, notre attention et notre concentration
- Cela nous rend nerveux et irritable
- Il peut causer de l’hypertension, du diabète ou une insuffisance cardiaque
- Il augmente le risque d’obésité, de dépression et de diminution de l’immunité
- Cela peut même entraîner des accidents vasculaires cérébraux ou des crises cardiaques
Ce sont des conséquences graves et elles surviennent en fonction de la gravité et de la durée de nos problèmes de sommeil.
Pour cette raison, la prévention est essentielle et les spécialistes recommandent d’agir lorsque nous remarquons que notre sommeil souffre.
Mais quels remèdes naturels sont à notre disposition et comment pouvons-nous les obtenir ?
5 plantes pour un sommeil de qualité et réparateur
Les gens ont du mal à dormir depuis les temps anciens, quand ils dormaient encore dans la nature et étaient exposés à des dangers en somnolant. En conséquence, tout au long de l’histoire, les gens ont été confrontés, comme ils le font maintenant, à de nombreux problèmes liés au sommeil.
Grâce à eux, ils ont recherché des solutions pouvant induire naturellement la somnolence et, au fil du temps, ont identifié certaines plantes utiles à cet égard. L’un des plus importants était et est toujours…
1. Valériane
La valériane — ou Valeriana officinalis — est une plante médicinale aux propriétés remarquables pour le sommeil et la lutte contre l’insomnie. Avec ses feuilles épaisses et ses petites fleurs blanches et roses, la plante est utilisée depuis l’Antiquité pour un sommeil long, sain et ininterrompu.
L’extrait de Valériane :
- C’est un remède naturel dans le traitement de l’insomnie, assurant un sommeil réparateur
- Il vous aide à vous endormir plus rapidement et à ne pas vous réveiller pendant la nuit
- Contribue à un sommeil plus long
- Il vous aide à vous réveiller plus énergique et reposé
- Réduit l’anxiété et la dépression, souvent surnommées « le valium de la nature »
- Il contribue de manière significative à la réduction des migraines et des maux de tête, étant un remède naturel en ce sens.
Compte tenu de tous ces avantages, la valériane est l’une des herbes les plus efficaces contre les problèmes de sommeil.
Mais elle n’est pas la seule.
2. Roinita
Avec une forte odeur citronnée et un aspect semblable à celui de l’ortie, la mélisse – ou Melissa officinalis – possède de nombreuses propriétés médicinales.
La plante provient de la même famille que la menthe, utilisée à des fins médicinales depuis le Moyen Âge.
Au fil des ans, Roinita a fait l’objet de nombreuses études scientifiques, qui ont conclu que :
- Améliore la qualité du sommeil
- Il peut combattre l’insomnie naturellement
- Réduit les états anxieux
- Contribue à réduire le stress et les états négatifs qui y sont associés
3. Passiflore
Même si la fleur de la passion – ou Passiflora caerulea – a une apparence unique et une odeur distinctive, sa popularité est due à ses bienfaits pour la santé.
On le retrouve souvent dans les anti-stress et les somnifères, assurant une sensation de bien-être et un sommeil réparateur.
Des études montrent que la Passiflore :
- Améliore la qualité du sommeil
- Il détend le système nerveux, diminuant l’activité cérébrale
- Il assure un sommeil réparateur et un bien-être
- Il soulage les symptômes de la ménopause tels que l’irritabilité, les maux de tête, les épisodes dépressifs et l’insomnie
- Contribue à l’amélioration des manifestations de la ménopause précoce
4. Lavande
Vous reconnaissez certainement la lavande – ou Lavandula angustifolia – à ses longues fleurs violettes. Mais ses bienfaits thérapeutiques sont encore plus impressionnants, étant utilisés depuis l’Antiquité. En plus d’une odeur délicieuse et de couleurs magnifiques, la lavande présente de nombreux avantages pour la santé.
La plante est célèbre parce que :
- Il nous aide à nous endormir plus rapidement
- Il assure un sommeil paisible
- Il donne une sensation de bien-être
- Apporte calme et détente au quotidien
- Il est efficace contre la dépression post-natale
- Il réduit avec succès à la fois la pression artérielle et les palpitations cardiaques
5. Rhodiola
La Rhodiola — ou Rhodiola rosea — est une plante aux fleurs jaunes et aux nombreux bienfaits pour tout le corps. Elle est aussi surnommée la « racine dorée », ayant des effets positifs à la fois sur le sommeil et sur le bien-être général.
La rhodiola permet:
- Il assure un sommeil réparateur
- Il combat la fatigue, étant considéré par les spécialistes comme un stimulant proche de la caféine
- Augmente les niveaux d’énergie quotidiens
- Il peut même prévenir les attaques de panique
Bonjour, je m’appelle Emilie et je suis rédactrice ICM46 spécialisée dans la santé et le bien-être. Je suis passionnée par la promotion d’un mode de vie sain et équilibré, ainsi que par la recherche de moyens naturels pour maintenir et améliorer la santé.
