Depuis toujours, un débat fait rage concernant le meilleur moment pour prendre une douche : le matin ou le soir. Les arguments en faveur d’un réveil rafraîchissant ne manquent pas. Cependant, face à chaque point de vue favorisant la fraîcheur matinale, les atouts incontestables d’une douche nocturne sont mis en avant par les partisans de la relaxation par l’eau. Alors, quel est en réalité le meilleur moment pour prendre une douche – matin ou soir ?
Prendre sa douche le matin ou le soir ?
L’experte du sommeil et psychologue clinicienne, certains docteurs, affirment que prendre une douche le matin peut avoir un effet bénéfique pour ceux qui ne sont pas très matinaux.
C’est un excellent moyen pour se réveiller et bien commencer la journée. Comme le souligne Kennedy dans le NY Times, il est préférable d’utiliser de l’eau fraîche, mais pas glaciale.
Si vous avez des difficultés à vous endormir ou si vous souffrez d’insomnie, il est préférable d’adopter une routine de douche le soir. Prenez une douche environ 90 minutes avant de vous coucher. L’expert défend les avantages de la douche du soir en expliquant notre physiologie. Notre corps abaisse naturellement sa température quand l’heure du sommeil approche. Ce phénomène est lié au rythme circadien de notre organisme.
Une douche chaude et relaxante augmente artificiellement la température, ce qui entraîne un refroidissement plus rapide. C’est pourquoi il semble que la douche du soir puisse favoriser l’endormissement. L’eau chaude détend les muscles et favorise la relaxation – ce qui a également un impact sur la vitesse et l’efficacité de l’endormissement.
Les amateurs d’eau chaude devraient modérer leurs fantasmes de salles de bains embuées, car il ne faut pas exagérer avec la température de l’eau.
Comme le soulignent les dermatologues, une eau trop chaude et un séjour prolongé sous son jet, ne sont pas les meilleurs pour la peau. Une douche idéale pour notre peau dure entre 5 et 10 minutes et devrait se faire avec de l’eau tiède. Cela s’applique aussi au bain dans la baignoire.
Pour se consoler, on peut penser à l’argument écologique – une température de l’eau plus basse et une durée de bain plus courte aident à économiser de précieuses ressources – l’eau et l’énergie.
Les médecins s’accordent à dire qu’il n’y a pas de vainqueur unique dans ce débat. Les douches du matin et du soir présentent leurs propres avantages et inconvénients. Toutefois, si nous ne vivons pas dans des températures de 30 degrés, il est préférable de se limiter à une seule douche ou bain par jour. Un lavage trop fréquent peut en effet nuire à notre peau, en lui enlevant sa protection naturelle, le manteau lipidique. Si vous souhaitez prendre deux douches par jour, il est préférable de réduire leur durée et de ne pas utiliser de produits nettoyants agressifs.
Avantages de la douche du soir :
- Abaisse la température du corps et facilite l’endormissement.
- Relaxe et décontracte.
- Détend les muscles.
- Aide à maintenir la propreté du linge de lit.
- Pour les personnes allergiques, elle permet d’éliminer les impuretés et les allergènes potentiels accumulés sur le corps et les cheveux.
Avantages de la douche du matin :
- Aide le corps à se réveiller, augmente sa température.
- Elimine les impuretés et rafraîchit après la nuit – nous transpirons abondamment la nuit.
- Après une douche matinale, vous n’avez pas à sécher vos cheveux. Se coucher avec les cheveux mouillés est une très mauvaise idée et peut endommager les cuticules des cheveux.
- Peut faciliter le rasage matinal pour les hommes. La peau et les cheveux seront plus doux après la douche.
Les amateurs de bain du soir seront satisfaits, car la douche du soir semble avoir légèrement plus d’avantages.
La vérité est que beaucoup dépend de nos besoins et de nos préférences. Le vainqueur incontesté en termes d’hygiène semble être la douche du soir – elle aide à nettoyer les saletés et impuretés accumulées sur le corps au cours de la journée.
Vous pouvez également faire un compromis et prendre une douche le matin et le soir. N’oubliez pas cependant de réduire le temps passé sous la douche et d’appliquer un hydratant sur votre peau.
Bonjour, je m’appelle Emilie et je suis rédactrice ICM46 spécialisée dans la santé et le bien-être. Je suis passionnée par la promotion d’un mode de vie sain et équilibré, ainsi que par la recherche de moyens naturels pour maintenir et améliorer la santé.
