Forme et bien-être : nos conseils pour vous détendre

Le stress est un facteur de plus en plus présent dans la vie des Français. D’après une étude de l’INSEE, un Français sur deux est confronté au stress au moins une fois par semaine. Dans ce sens, il est important d’apprendre à gérer au mieux ses émotions pour ne plus subir l’anxiété qui en découle.

Combattre le stress : une question de détente

La forme et le bien-être sont étroitement liés. Lorsque nous sommes détendus, notre corps se relaxe et permet à notre organisme de fonctionner de manière optimale. A contrario, si nous sommes tendus ou stressés, notre métabolisme se met en mode « survie » et cela peut avoir des impacts néfastes sur notre santé et notre mental. Si vous souhaitez vous reconnecter à votre Moi intérieur :

  • prenez le temps de faire une activité que vous aimez et qui vous décompresse, comme la lecture, la musique, les promenades en nature, etc. ;
  • faites des exercices de relaxation et de respiration profonde ;
  • pratiquez une activité physique régulièrement, car elle permet de libérer les endorphines, les « hormones du bien-être » ;
  • adoptez une alimentation équilibrée pour éviter les carences en vitamines et en minéraux ;
  • buvez suffisamment d’eau pour rester hydraté(e) tout au long de la journée ;
  • prenez le temps de vous reposer et de faire des siestes si nécessaire ;
  • évitez ou limitez votre consommation d’excitants comme le café, le thé ou l’alcool.

En suivant ces quelques conseils, vous devriez parvenir à mieux gérer votre stress et à vous relaxer plus facilement. Quoiqu’il en soit : n’hésitez pas à faire appel à un professionnel de la santé si vous avez des difficultés à régir votre nervosité ou si vous souffrez d’anxiété.

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Forme et bien-être : les bons gestes

La vie moderne est souvent synonyme d’angoisses. Les longues heures de travail, les soucis financiers ou familiaux peuvent avoir un impact négatif sur notre bien-être. Pour vous détendre et retrouver la forme, il est primordial de prendre soin de soi. À cet effet, vous pouvez :

  • Pratiquer du sport régulièrement. L’activité physique permet de diminuer le stress et les tensions nerveuses, tout en boostant votre énergie et votre tonus. Vous pouvez exercer votre activité sportive préférée, que ce soit le yoga, la course à pied ou le tennis. L’essentiel est de bouger !
  • Manger sainement pour rester en forme. Privilégiez les aliments riches en vitamines et en nutriments et évitez les denrées trop grasses ou trop sucrées. Ces dernières ont en effet tendance à vous faire grossir et à vous donner des boutons. Mangez équilibré et faites attention à votre ligne !
  • Vous accorder une pause détente le temps d’un week-end. Profitez-en pour vous reposer et faire ce que vous aimez : lire un bon livre, aller au cinéma ou tout simplement prendre un bain relaxant. Vous pouvez également pratiquer une activité en plein air comme une promenade dans un parc ou une randonnée en montagne. Bref, faites ce qui vous fait du bien !
  • Soigner votre posture. Une bonne posture permet de soulager les tensions musculaires tout en améliorant la circulation sanguine. Évitez les mauvaises positions et apprenez à bien vous tenir.
  • Dormir suffisamment. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour se détendre et récupérer. Essayez de dormir au moins 8 heures par nuit.
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Besoin d’un coup de pouce ? Pensez au magnésium

Le magnésium est l’un des nutriments les plus importants pour la santé. Il participe à de nombreuses réactions enzymatiques et joue un rôle dans de multiples fonctions corporelles, dont la régulation du système nerveux. D’innombrables personnes souffrent de carences en magnésium, ce qui peut entraîner des symptômes tels que la fatigue, l’irritabilité, l’anxiété, les insomnies et les maux de tête.

Une cure de magnésium peut vous aider à prévenir ou à traiter ces symptômes. Elle vous servira à lutter contre le stress et les inquiétudes. En cas de doute : posez la question à votre médecin ou votre pharmacien. Il sera plus à même de vous conseiller sur la posologie et les bienfaits/contre-indications de ce complément alimentaire.