Régime pour les douleurs articulaires: Conseils et Astuces

Vous souffrez de douleurs articulaires ?

Nous vous donnerons quelques conseils nutritionnels simples pour aider à soulager les douleurs articulaires.

Ne les manquez pas !

Vous avez des douleurs articulaires et vous ne savez pas quoi faire ? Votre médecin est le seul à pouvoir vous proposer un traitement adapté.

De plus, il est important de tenir compte du régime alimentaire recommandé pour soulager les douleurs articulaires.

En quoi cela consiste?

L’importance de l’alimentation dans les douleurs articulaires

Si vous avez des douleurs articulaires, vous savez à quel point c’est difficile. Il faut parfois recourir aux anti-inflammatoires, qui ne donnent pas toujours les résultats escomptés.

Les douleurs articulaires peuvent être causées par de nombreux facteurs, tels que l’usure, l’arthrite ou les rhumatismes.

Certaines maladies se manifestent tout au long de la vie et il faut s’y habituer. Cependant, des habitudes saines et une alimentation adéquate peuvent aider à mieux gérer les problèmes articulaires.

La nourriture peut être essentielle pour soulager la douleur.

Vous pouvez nourrir vos os, votre cartilage et vos tendons avec les bons minéraux pour renforcer les articulations.

Si vous n’avez pas actuellement de douleurs articulaires, cela ne fait pas de mal de prendre des mesures pour les prévenir à l’avenir.

Régime pour les douleurs articulaires

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Bien sûr, l’alimentation est un aspect qui doit être discuté avec un nutritionniste.

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N’apportez jamais de modifications à votre régime alimentaire sans l’approbation de votre médecin.

Aussi, n’utilisez jamais de nourriture comme substitut d’un traitement prescrit par un médecin.

1. Évitez les aliments transformés

Réduisez la consommation de jus acides, de farine raffinée, de sucre, de sel et de composants similaires.

Combien d’aliments transformés mangez-vous par semaine?

Cela inclut les boissons gazeuses sucrées et même les jus apparemment naturels avec du sucre ajouté.

Réduire la consommation de farine raffinée, de sucre, de sel et composants similaires entraînant un gain de poids, ce qui exerce une pression sur les articulations.

2. Méfiez-vous des aliments à forte acidité

Le lait sucré est un aliment d’origine animale à action acidifiante, qui modifie le pH du sang. Le lait rend le sang plus acide, ce qui finit par causer des douleurs articulaires.

Une autre boisson à forte acidité est le café. Par conséquent, ne le consommez pas en excès.

3. Attention aux excès de protéines animales

Les protéines animales augmentent les niveaux d’acide dans le corps, tout comme le lait.

Les protéines animales augmentent les niveaux d’acide dans le corps, tout comme le lait.

Nous savons que les protéines animales sont nécessaires, mais les protéines végétales peuvent aussi nous apporter un juste équilibre. Selon des études, elles ne contiennent que quelques acides aminés essentiels de moins que les protéines animales.

Évitez ou réduisez votre consommation de viande rouge transformée, comme recommandé par des sources médicales expertes.

Choisissez une poitrine de poulet ou de dinde.

4. Mangez des aliments contenant du collagène

Une façon d’obtenir du collagène est de manger de la gélatine.

Le collagène est essentiel pour renforcer et restaurer le cartilage, qui aide à réduire les douleurs articulaires. Une façon de l’obtenir est de manger de la gélatine, essentielle à la santé des articulations.

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Les aliments riches en soufre agissent comme support du cartilage, donc manger des oignons, des poireaux, des asperges et des choux de Bruxelles.

5. Obtenez suffisamment de calcium et de magnésium

magnésium douleurs articulaires

Le magnésium se trouve dans tous les légumes à feuilles vertes comme la laitue, les épinards, le cresson et le persil.

Ce sont deux éléments essentiels pour renforcer les os et les articulations.

Par conséquent, mangez des légumineuses comme les lentilles ou les pois chiches.

Les graines de citrouille, les graines de chia et les graines de lin sont riches en magnésium, un minéral que l’on retrouve également dans tous ces légumes à feuilles vertes comme la laitue, les épinards, le cresson et le persil. Les fruits secs et les algues contiennent également ces minéraux.

6. Mangez des aliments riches en oméga-3

Oméga-3 est un acide gras. Des études montrent qu’il est utile pour réduire l’inflammation et les douleurs articulaires.

On trouve du saumon ou du maquereau. Si vous le souhaitez, vous pouvez également recourir à des compléments alimentaires, mais consultez d’abord votre médecin.

Nous avons également réalisé un article complet sur un complément qui compile l’ensemble de ces éléments pour soulager les douleurs articulaires: Artimium 360

Conclusion : régime pour les douleurs articulaires

Assurez-vous de manger suffisamment de fruits et de légumes.

Tout d’abord, essayez de maintenir un équilibre et de ne pas en faire trop. Consommez de petites quantités plusieurs fois par jour sans sauter de repas.

Perdre du poids est une excellente idée pour soulager l’inflammation et les douleurs articulaires.

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et de manger des fruits et légumes. Il est important de purifier son corps et d’éliminer les toxines.

Comme mentionné ci-dessus, les douleurs articulaires ne sont pas faciles à traiter. Ne vous découragez pas et ne négligez pas votre santé émotionnelle. Suivez toujours les instructions de votre médecin.

 

 

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