L’importance de la santé mentale des étudiants

Aborder la vie universitaire peut parfois sembler un défi énorme et insurmontable, mais n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul dans cette aventure. Comprendre et prendre soin de votre santé mentale est une étape cruciale pour naviguer avec succès dans cette nouvelle phase de votre vie. Ce guide est conçu pour vous équiper des outils et des connaissances nécessaires pour maintenir votre bien-être mental tout au long de vos études.

Il y a des choses pratiques que vous pouvez faire pour prendre soin de votre santé mentale en tant qu’étudiant ou étudiante. Par exemple, vous pouvez essayer différentes activités pour voir ce qui vous fait du bien, ou parler à une personne de confiance de ce que vous ressentez. Si vous avez besoin de plus de soutien, il existe également des endroits où vous pouvez aller chercher de l’aide.

Étant donné que la crise du coronavirus affecte tous les aspects de la vie à l’université, nous savons que les recommandations standard peuvent ne pas être idéales. Sur notre page consacrée à la santé mentale des étudiants pendant le coronavirus, nous proposons des conseils utiles pour faire face à l’épidémie et obtenir un soutien.

Ce guide est là pour vous aider lorsque vous êtes étudiant. Il contient des conseils et des directives pour vous, que vous ayez eu des problèmes de santé mentale dans le passé ou non. Il contient également des informations sur la manière de rester en bonne forme pendant votre période d’études.

Les étudiants se sentent de plus en plus stressés

Alors que les élèves retournent à l’école, beaucoup ressentent la pression. Une étude récente de l’American Psychological Association a révélé que les niveaux de stress chez les étudiants ont augmenté ces dernières années. Les symptômes (au niveau psychologique) de stress les plus courants chez les élèves comprennent la difficulté à dormir, le sentiment d’être dépassé et anxieux et la difficulté à se concentrer (crise). Surtout depuis le covid et le confinement, un grand nombre d’élèves ont été dans une situation de détresse importante.

Les causes du stress varient d’un élève à l’autre, mais peuvent inclure les universitaires, les pressions sociales, les relations et les finances. Pour certains étudiants, la compétition pour entrer dans une bonne école ou obtenir un bon emploi peut être écrasante. Et pour ceux qui traversent une période difficile sur le plan émotionnel, le stress supplémentaire de l’école peut être trop lourd à supporter. Nous vous recommandons d’aller jeter un oeil sur notre article consacré à la santé mentale de manière générale en vous fournissant notamment 7 conseils pour l’améliorer au quotidien.

Il existe cependant des moyens de gérer le stress, et demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse. Il est important que l’étudiant ou l’étudiante puissent parler à leurs professeurs, amis ou membres de la famille s’ils se sentent dépassés.

En effet, les études peuvent apporter de nombreux changements dans votre vie. Cela peut être amusant et intéressant, mais cela peut aussi être un défi.

Vous pourriez être confronté à certains défis, tels que :

• Rencontrer et travailler avec de nouvelles personnes peut être difficile, mais il est important d’être amical et accueillant. Il est également important d’être professionnel et de travailler dur.

• les examens, la date de remise de vos travaux écrits, la date de votre présentation

• La gestion de vos propres finances est importante. Vous devez faire attention à votre argent et vous assurer que vous ne dépensez pas plus que ce que vous avez. Vous devez également économiser pour l’avenir, afin d’avoir de l’argent lorsque vous en aurez besoin.

• Faire face au mal du pays ou quitter sa région ou sa ville (Rennes, Paris, Marseille…) peut être difficile, mais il y a quelques choses que vous pouvez faire pour rendre la chose un peu plus facile. Tout d’abord, essayez de rester occupé et de vous occuper. Cela vous aidera à ne plus penser à votre maison qui vous manque. En outre, tendez la main à vos amis et aux membres de votre famille restés en France et parlez-leur aussi souvent que possible

• Il peut être difficile de concilier les exigences de l’étude avec d’autres engagements. S’occuper d’un enfant ou travailler peut rendre difficile de trouver suffisamment de temps pour étudier. Mais il est important d’essayer de trouver un moyen d’équilibrer toutes vos responsabilités.

• Il est important d’entretenir les relations avec la famille et les vieux amis. Il peut être difficile de rester en contact avec les gens, mais l’effort en vaut la peine.

• Quitter son domicile peut être difficile. Vous devez trouver un nouveau logement et vivre avec de nouvelles personnes.

Faire face à de nouveaux défis peut avoir un impact sur votre santé mentale. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rendre votre temps en tant qu’étudiant plus facile et plus agréable.

Les recherches montrent que de nombreuses personnes connaissent des problèmes psychologiques ou cherchent de l’aide pour la première fois pendant leurs études. Les étudiants sont plus susceptibles de développer ces problèmes.

Bien que tous les étudiants ne soient pas affligés de problèmes de santé mentale, il existe un certain nombre de facteurs qui les rendent plus susceptibles d’en souffrir.

Voici quelques-uns des plus importants :

• De nombreux étudiants sont jeunes, et la plupart des personnes atteintes d’une maladie mentale connaissent leur premier épisode avant l’âge de 25 ans.

• L’expérience de devenir un étudiant peut être stressante. Bien que le stress ne soit pas un problème de santé mentale, il peut entraîner des problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété.  Selon la branche choisie, l’enseignement et les cours peuvent être d’un niveau soutenu.

• Si vous n’avez pas beaucoup de soutien de la part de votre famille et de vos amis, vous êtes plus susceptible de développer ce type de pathologie.

Vous avez peut-être un problème de santé mentale avec lequel vous vivez déjà. Si c’est le cas, il est important de continuer à recevoir de l’aide et du soutien. Il est également important d’apprendre à quoi cela ressemblera pour vous en tant qu’étudiant.

Les problèmes de santé mentale les plus courants chez les étudiants

Selon des recherches récentes, un étudiant à l’université sur cinq souffre d’un problème de santé mentale diagnostiqué. Les problèmes les plus courants chez les étudiants sont :

Anxiété

Les troubles anxieux sont l’une des difficultés les plus courantes chez les étudiants. L’anxiété est ce que nous ressentons lorsque nous sommes inquiets, tendus ou effrayés.

Nous pouvons ressentir cette sensation lorsque quelque chose est sur le point de se produire, ou lorsque nous pensons que quelque chose de mauvais pourrait se produire dans le futur. Si l’anxiété a un impact sur la façon dont vous vivez votre vie, elle peut devenir un problème psychique.

Dépression

La dépression n’est pas seulement un problème pour les adultes. De nombreux étudiants ne savent pas comment identifier les symptômes de la dépression et ne demandent pas d’aide. La dépression peut entraîner des problèmes à l’école, l’isolement social.

Certains symptômes courants de la dépression comprennent la sensation de tristesse ou de désespoir, la fatigue, des changements d’appétit, des difficultés de concentration, de l’agitation et des pensées suicidaires. La dépression peut toucher des personnes de tout âge, race, sexe ou statut socio-économique.

La dépression est une maladie mentale grave qui nécessite un traitement. Si vous pensez être déprimé, veuillez consulter un professionnel. Le traitement peut inclure des médicaments et une thérapie. Avec le traitement, la plupart des personnes souffrant de dépression s’améliorent de manière significative.

Sentiments de suicide

Le suicide est plus fréquent dans les universités que dans la population générale. Le suicide peut avoir un impact important sur les communautés universitaires.

Les gens peuvent se sentir suicidaires s’ils ont des pensées pour mettre fin à leur vie, ou s’ils pensent que d’autres personnes seraient mieux sans eux. Certaines personnes peuvent se sentir suicidaires parce qu’elles pensent à des méthodes de suicide, ou parce qu’elles ont fait des plans spécifiques pour s’enlever la vie.

Comment améliorer la santé des étudiants ?

Il s’agit d’ un aspect important du bien-être en général. Malheureusement, elle est souvent négligée au profit de la forme physique. Cela est particulièrement vrai pour les jeunes qui sont encore en train de se développer et de mûrir. Il est crucial que nous nous concentrions sur la santé mentale des élèves et que nous leur fournissons les outils dont ils ont besoin pour s’épanouir tant sur le plan scolaire qu’émotionnel.

Il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour améliorer celle des élèves. Une étape importante consiste à créer un environnement sûr et favorable dans lequel les élèves se sentent à l’aise pour discuter de leurs sentiments et de leurs problèmes. Nous pouvons également promouvoir des habitudes saines, telles que l’exercice, une bonne nutrition et suffisamment de sommeil. De plus, nous pouvons fournir des ressources et des services de soutien aux étudiants qui ont besoin d’aide.

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez est aux prises avec un problème de santé mentale, il existe de l’aide. Le meilleur endroit pour commencer est de parler à votre médecin ou à un autre prestataire. Vous pouvez également appeler une ligne d’assistance ou appeler l’hôpital ou des Centres Médico-Psychologiques.

Des ressources pour soutenir les étudiants

En tant qu’étudiant, il est important de savoir que vous n’êtes pas seul face aux défis de la vie universitaire. Il existe de nombreuses ressources disponibles pour vous soutenir dans votre parcours. Par exemple, vous pouvez vous tourner vers les services de soutien de votre établissement, tels que les conseillers étudiants ou les services de santé mentale. De plus, il existe des organisations externes qui offrent une aide et un soutien supplémentaires, comme les lignes d’assistance téléphonique et les groupes de soutien en ligne. N’hésitez pas à demander de l’aide lorsque vous en avez besoin, car prendre soin de votre santé mentale est essentiel pour réussir vos études.