Les meilleurs coupes faim naturels ! Découvrez notre sélection

La sensation constante de faim, l’appétit excessif et le désir de le satisfaire peuvent effectivement entraver le processus d’amincissement. 

Il peut y avoir de nombreuses raisons à cela – du métabolisme dérégulé et des troubles liés au travail du centre de la satiété dans le cerveau, à diverses maladies et effets secondaires des médicaments pris régulièrement.

Heureusement, il existe des remèdes maison simples pour réduire les fringales.

Il y en a beaucoup et ils comprennent des activités simples que tout le monde peut faire dès qu’il a faim, ainsi que des habitudes alimentaires saines.

Comment et quoi manger pour que la sensation de faim ne fasse plus partie de notre quotidien ? 

Comment se défendre contre la faim quand la « succion dans le ventre » est déjà apparue ? 

Vous trouverez les réponses à ces questions et à d’autres dans l’article ci-dessous.

Nous vous invitons à lire la suite !

Comment tromper la faim? Découvrez les solutions naturelles !

Comment réduire l’appétit avec des remèdes maison ?

Tout d’abord, rappelez-vous qu’il n’y a pas de moyen miraculeux de réduire l’appétit et de perdre du poids.

Un tel processus demande du travail et de l’engagement.

Il ne vaut pas la peine d’utiliser des régimes qui promettent de brûler instantanément des calories.

Malheureusement, ce sont des mythes et basés sur la psyché humaine. Dans la plupart des cas, ils n’apportent pas d’effets à long terme et affaiblissent considérablement le corps.

Le processus de lutte contre l’appétit excessif consiste en des actions sages et réfléchies et une alimentation équilibrée, ce qui est d’une grande importance et donne la possibilité d’une inhibition saine et sûre de l’appétit excessif.

Les herbes pour réduire l’appétit

Les herbes sont une forme efficace et saine de lutte contre l’appétit excessif. Vous pouvez les prendre sous forme de compléments naturels, d’infusions ou de tisanes pour réduire l’appétit. 

Quelles herbes agissent pour réduire l’appétit ? Tout d’abord, ceux qui régulent le taux de sucre, aident à réduire   la  glycémie et le cholestérol, nettoient l’organisme et soutiennent le métabolisme.

Ceux-ci comprennent principalement :

  • mûrier blanc ,
  • infusion de feuille de framboisier,
  • infusion de pissenlit,
  • ortie,
  • coriandre,
  • menthe poivrée,
  • romarin médical,
  • chicorée,
  • Fucus,
  • fenouil,
  • Graine de lin,
  • hoodia gordonii, une plante sud-africaine qui affecte le cerveau.

Des effets positifs sont également apportés par la composition  de mélanges à base de plantes pour réduire l’appétit. 

Les mélanges naturels soutiennent le fonctionnement du système digestif et maintiennent un poids santé. Un exemple est une infusion de racine de pissenlit, de fenouil et de fucus.

Qu’est-ce qui réduit votre appétit? Vers quelles voies s’orienter ?

Comment réduire l’appétit pour que la faim émotionnelle ne soit pas plus grande et plus intense que la faim physiologique ?

La faim physiologique est le signal du corps indiquant que les nutriments s’épuisent, et la faim émotionnelle, appelée appétit ou envie, est un désir intrusif de manger, entraînant souvent un excès de poids.

Un appétit excessif rend certainement difficile la perte de poids.

Comment réduire son appétit ? Tout d’abord, vous devez prendre des repas réguliers et dormir suffisamment (7 à 8 heures par jour).

Il est bon de mener une vie et une alimentation régulières et d’essayer de réduire les situations stressantes. L’ennui est aussi l’un des facteurs qui augmente l’appétit. Pourquoi?

Eh bien, le manque de travail provoque souvent l’envie de « grignoter ».

Il faut aussi se rappeler que souvent le corps est déshydraté, pas affamé. Parfois, une hydratation adéquate suffit à arrêter la faim.

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Voici des  façons de réduire votre appétit : 

  • boire un verre d’eau lorsque vous avez faim et attendre plusieurs minutes;
  • introduire une grande portion de légumes dans le menu du jour;
  • manger des fruits qui satisfont l’envie de sucreries, contiennent beaucoup de fibres et ont un index glycémique bas ;
  • introduire des repas riches en fibres alimentaires, ce qui donne une sensation de satiété. Il s’agit notamment des produits céréaliers tels que le sarrasin, l’orge, le pain de seigle, les céréales, le son, les légumineuses ou les noix ;
  • éliminer les produits contenant une grande quantité d’additifs artificiels, tels que les colorants, les poudres à lever ou les conservateurs ;
  • lorsque vous ressentez une soudaine envie de manger, prenez des fruits ou des légumes ;
  • manger des collations saines et faibles en calories comme des radis, des tomates ou du céleri;
  • attendre jusqu’à 20 minutes après un repas pour décider d’une deuxième portion. En règle générale, l’appétit excessif passe après cette période;
  • boire de grandes quantités d’eau entre les repas;
  • préparer des repas en petites portions mais qui paraissent grandes. Une telle tromperie affecte le psychisme et crée l’apparence de satiété ;
  • choisir des repas sous forme solide, car mâcher prend plus de temps que boire, ce qui favorise la sensation de satiété ;
  • manger dans une atmosphère calme, en se concentrant uniquement sur la nourriture;
  • prendre le petit déjeuner uniquement lorsque vous avez faim, pas immédiatement après le réveil ;
  • éviter les régimes hypocaloriques et restrictifs, car ils peuvent déclencher des crises de boulimie;
  • éliminer l’ennui, qui est propice à la suralimentation.
  • manger dans des assiettes plus petites pour tromper l’esprit en lui faisant croire que toute la portion normale est mangée
  • introduction de l’activité physique;
  • composition réfléchie de repas à base de produits sains et peu caloriques, assurant une suppression de l’appétit et un bon métabolisme (légumes, fruits, viandes maigres, graisses végétales, plats cuits et non frits).

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Préparations et comprimés pour réduire l’appétit

Les médicaments pour réduire l’appétit sont pris par des personnes qui luttent contre un appétit excessif et le problème de surpoids ou d’obésité.

Le principe directeur pour atteindre ces médicaments, compléments alimentaires ou autres préparations est la sécurité de leur utilisation.

C’est pourquoi il est si important de consulter votre médecin avant de prendre des coupe-faim, en particulier des médicaments.

Un spécialiste conseillera toujours quelles préparations conviennent à une personne en particulier.

Expérimenter soi-même certaines substances peut faire plus de mal que de bien.

Les préparations populaires pour réduire l’appétit sont celles qui contiennent dans leur composition :

  • fibre , favorisant l’amincissement, le bon fonctionnement intestinal et provoquant une sensation de satiété ;
  • L-carnitine, favorisant le transport des composants lipidiques ;
  • herbes amincissantes;
  • les pectines végétales (par exemple le vinaigre de cidre de pomme ou l’extrait d’ananas), accélérant le métabolisme ;
  • chrome, favorisant le bon maintien de la glycémie et assurant le bon métabolisme des nutriments.

Les produits minceur en vente libre se présentent sous forme de comprimés à avaler ou effervescents, de poudres à dissoudre ou de liquides à boire. 

Utilisez-les toujours conformément aux informations contenues dans la notice d’information fournie avec chaque médicament.

Vous pouvez choisir parmi des herbes, des aliments spéciaux ou des compléments alimentaires.

Nous avons notamment réalisé un article complet sur PhenQ, un puissant complément qui vous aidera réduire votre sensation de faim

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Comment réduire les envies de sucreries ?

Les envies de sucreries sont souvent appelées envies de calories vides. 

Les collations sucrées, en principe, n’apportent pas de valeur nutritionnelle à l’alimentation quotidienne, mais elles ajoutent des kilogrammes inutiles.

Manger un gâteau sucré, un morceau de gâteau ou un bonbon de temps en temps n’est pas un problème. 

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Cela commence dangereusement lorsque la tentation du sucré se manifeste trop souvent et qu’il est difficile de se priver d’un tel plaisir.

L’appétit excessif pour les sucreries est principalement dû au fait qu’ils sont consommés trop souvent.

Des envies énormes et incontrôlables de produits contenant  du sucre  sont causées par trop d’aliments de ce type dans l’alimentation quotidienne.

Alors, comment réduire ses envies de sucreries ? La première étape devrait être de déterminer les causes de l’augmentation des envies de sucre, et surtout de confirmer que la cause n’est pas une maladie.

En cas de suspicion d’une maladie, il est nécessaire de consulter un médecin, au début de la famille ou au premier contact.

Si une telle cause est éliminée, il vaut la peine d’utiliser des moyens pour réduire le désir de sucreries. 

Qu’est-ce qui stoppe les envies de sucreries ? Par exemple:

  • manger jusqu’à 6 repas par jour, soigneusement planifiés et équilibrés pour éliminer la sensation de faim. De cette façon, les collations sucrées peuvent être évitées ;
  • introduire des produits à plus haute teneur en fibres, ce qui donne une sensation de satiété et réduit l’appétit;
  • troquer les sucreries contre des fruits ou des légumes ;
  • augmenter l’apport en protéines pour remplacer les envies sucrées ;
  • pas de sucreries à la maison pour éviter la tentation d’en grignoter constamment ;
  • utiliser des épices comme la cannelle, le gingembre ou la cardamome, qui irritent les papilles et diminuent l’envie de sucreries ;
  • prendre du  chrome , également dans les fruits, ce qui réduit les envies de sucre ;
  • suppression progressive des boissons sucrées et limitation des jus de fruits ;
  • boire plus d’eau;
  • réduire la quantité de sucre utilisée dans le thé ou le café (éventuellement en le remplaçant par des substituts de sucre, tels que le xylitol ou l’érythritol) ;
  • lire les étiquettes des produits utilisés dans l’alimentation quotidienne qui contiennent des sucres cachés (par exemple, les céréales du petit déjeuner ou la sauce tomate).

Et si vous avez envie d’un petit quelque chose, vous pouvez toujours vous tourner vers des produits alimentaires spéciaux et sains favorisant la perte de poids, par exemple sous forme de barres.

Savoir ce qui supprime l’appétit pour les sucreries vous permettra de lutter efficacement contre les envies de sucre nuisibles à la santé. Limiter cet ingrédient dans l’alimentation réduira non seulement le désir de consommer des collations sucrées, mais peut également entraîner une perte de poids et avoir un impact positif sur le bien-être général.

Fait intéressant, l’extrait de fruit de garcinia cambogia peut nous aider à contrôler l’appétit pour les sucreries .

Les fruits de cette plante d’Asie du Sud-Est sont une source d’acide hydroxycitrique (HCA), qui favorise le maintien d’un poids corporel, d’une glycémie et d’un taux de graisse normaux.

Toujours une sensation de faim après avoir finit de manger ?

Si la sensation de faim après les repas vous accompagne malgré les conseils cités ci-dessus et que vous ne supportez pas son intensité (et qu’en plus elle a un impact négatif sur votre bien-être et votre fonctionnement au quotidien), alors vous devez absolument consulter un médecin. 

Un appétit excessif peut être un symptôme de maladies endocriniennes, le plus souvent associées à l’hypothyroïdie, ainsi qu’à d’autres maladies, notamment des névroses ou des troubles de l’alimentation.

Une augmentation de l’appétit peut être associée aux effets secondaires des médicaments que vous prenez actuellement.

Il vaut la peine de consulter un médecin qui prescrira probablement des analyses de sang (y compris une courbe de sucre, un test d’hormone thyroïdienne et une échographie de cette glande), d’urine et excréments et mettra en place des procédures visant à améliorer la qualité et le confort de votre vie.

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